朝ご飯は、寝起きの体や脳を目覚めさせ、生活のリズムを作ります。
[朝ご飯摂取の現状]
朝ご飯は、寝起きの体や脳を目覚めさせ、生活のリズムを作ります。
しっかり朝ご飯を食べるためにも、幼児期から早寝早起きを心掛けるなど、生活習慣を見直してみませんか。
朝ご飯摂取の現状
小・中・高と学年が上がるにつれて、毎日朝ご飯を食べる人の割合が低下しています。また、朝食を食べない理由として「食欲がないから」「時間がないから」が挙げられています。
朝ご飯はなぜ大事なの？
朝起きたときは、血糖値や体温が低く、脳の働きが低下している状態です。朝ご飯を食べないと、脳がエネルギー不足になり、勉強や運動能力の低下につながります。
朝ご飯を食べるために生活のリズムを整えよう！
【朝】
◯ 早起き
◯ バランスのよい朝ご飯を食べる
◯ 排便の習慣をつける
【昼】
◯ 授業に集中
◯ 元気いっぱい遊んで体を動かす
【夜】
◯ 早めの夕食
◯ 寝る前にテレビやスマホは見ない
◯ 夜更かしをやめる
朝起きる時刻から計画を立てましょう！
一日の生活リズムは朝ご飯から始まります。
[問]医療介護連携課 ☎0985-29-4102、FAX 0985-29-5208
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