「協会けんぽみやざき」が毎月掲載している「体内改善たいそう♪」。
今月ご紹介するのは、ウエストを引き締めに効果のあるトレーニングです。
腹斜筋がポイント！立ったままできるトレーニング
[さあ皆さんも、Let’sチャレンジ♪]
「協会けんぽみやざき」が毎月掲載している「体内改善たいそう♪」。<br /> 今月ご紹介するのは、ウエストを引き締めに効果のあるトレーニングです。<br />
腹斜筋がポイント！立ったままできるトレーニング
たるんだお腹に効くトレーニングというと、“横になって上体を起こす腹筋運動”を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
しかしその腹筋運動で鍛えられるのは、おなかの正面の部分だけ。キレイなウエストづくりには、サイドの筋肉「腹斜筋」のトレーニングも重要なポイントです。
今回は、道具もいらず、立ったままできて、おなか全体の筋肉を鍛える簡単トレーニングを紹介します。
さあ皆さんも、Let’sチャレンジ♪
①足を肩幅程度に開き、片腕を挙げます。
②対角線上の膝と手のひらを合わせます。この動作を繰り返して行ってください。
③強度を上げたい方は、肘と膝を合わせてみてください。
お出掛け前のちょっとしたスキマ時間やエレベーターの中で、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
このトレーニングを分かりやすく解説した動画はこちら♪
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